Conservar la salud también en diciembre
(Dra. Josefina Bonilla, directora ejecutiva de la Federación Red NicaSalud)
LLEGARON LAS CAJETITAS Y GOFIOS; LLEGÓ DICIEMBRE. El último mes del año es un mes delicioso, de clima fresco, de flores de pascua y madroños, de arreglos con iluminaciones, devociones especiales y comidas muy propias del mes. Las familias se reúnen y hay mucho trajín pero también es oportunidad de descanso. La salud es una cualidad que debe permanecer todo el año tanto a nivel personal como familiar.
Algunas amenazas o riesgos aumentan en diciembre. Hay personas que tienden a entristecerse o deprimirse en el mes de diciembre por causas emocionales, por traumas, por soledad. Por eso es conveniente estar alertas con nuestra propia salud emocional y la de los que nos rodean. También la violencia puede acrecentarse, así como el consumo de drogas y alcohol. Los padres de familia deben cuidar a sus niños y niñas, así como adolescentes para que estén protegidos y bien acompañados, previniendo el maltrato y el abuso sexual.
Las costumbres con respecto a las comidas varían en diciembre y si no se tiene conciencia de nuestra alimentación, puede ganarse peso de forma inapropiada, aumentando el riesgo de sobrepeso u obesidad, que nos afecta la salud. Llegan las golosinas, el relleno navideño, el ayote en miel, la chicha de maíz, el rompope, el nacatamal navideño y muchos otros deliciosos y tentadores platillos y bebidas. Podemos probar de todo y tomar raciones apropiadas, moderadas y si queremos probar de varios en el mismo día, pues a distribuir en raciones pequeñas. Una cajetita de coco, un coyolito, un vaso de cacao….en días diferente, en tiempos del día diferente. No abusemos de lo que nos ofrece diciembre.
Para poder incluir las comidas especiales de diciembre, se requiere dejar de consumir otros alimentos que comemos a través del año. No podemos sobrecargar nuestra dieta. Y claro, si aseguramos diariamente nuestra actividad física (salir a caminar, trotar, andar en bicicleta, etc.) nos protegemos aún más la salud. Vivamos en paz y armonía. A gozar diciembre!
